“平”是指我們在水中的身體姿態，保持水平俯臥，或者水平躺臥，這樣能很大程度的減少我們在前進過程中的形狀阻力，阻力面越小，當然我們前進時的阻力就越小了。要是我們在游泳的時候，身體是一個斜面前進的，那么身體對水的阻力是非常大的，想快也不太現實！

    “直”是指超直屬于游泳的內功，是提高游泳技術的關鍵、貫穿所有泳姿的主線。直的練習對于業余游泳愛好者尤為適宜。通過超直練習泳者能充分伸展身體各部位，把流線形做好，進而改進泳姿，游得矯健、輕松，游得快。設想，如果你的手臂伸得遠推水更徹底、身體收緊保持水平阻力小，僅僅憑這些就能比過去游得流暢游得快。

    “窄”這里的窄是指我們在水中穿梭時我們所能保持的最小的橫截面，也是為了減小我們的形狀阻力，蛙泳劃臂時的聳肩動作，蛙泳腿保持在身體截面內完成，自由泳中身體的左右轉動，都是為了讓你的身體保持更窄的橫截面，從而減小你的阻力。

   “細”是指游泳者的身材，身材越面條，阻力面越小，前進也就越省力。